TERCEIRO DIA DE TREINO

Todo dia é dia de lutaaa!!!Queridas amigas e amigos, vamos acordar e parar de ficar protelando fazer algo pela sua saúde. Fazer uma atividade física, antes de ter como fim a estética, tem também a finalidade de manter o seu corpo saudável e sem doenças. Conheço muitas pessoas que acham que não tem que fazer nada, apenas comer, beber e respirar e que tudo isso já é mais que suficiente. Digo que não é caros amigos. Sim é legal ficar com o corpinho em forma mas e o resto? Noto pequenos detalhes no dia a dia nas pessoas que convivem comigo e percebo como faz toda a diferença. Dia desses fui a um lugar com uma amiga e tivemos que subir uma ladeira um pouco íngreme. Eu subi sorrindo e rápido, ela quase rolou ladeira abaixo, pois perdeu o equilíbrio e o fôlego. Claro que, como boa amiga, comecei a rir sem parar e vi como ela não tinha preparo algum. E vou te dizer: ela nem é gorda. Ao longo de minha vida ouvi muitas vezes me chamarem de fútil porque eu frequentava a academia, corria e vivia de dieta e hoje vejo essas mesmas pessoas, muitas vezes me procurando, querendo uma orientação para começar uma atividade, pois está obeso e o médico recomendou se mexer. Caríssimos a melhor escolha é a prevenção. Aquele que se cuida vai ter uma chance muito menor de ter um infarto ou outro problema de saúde qualquer. Dá trabalho, é cansativo, você sua e pode até ficar dolorido mas o que você prefere? Pagar uma academia ou um personal todos os meses ou gastar uma fortuna com remédios de uso contínuo? Eu prefiro a prevenção e por isso todos os dias levanto com as galinhas e vou fazer minha cota de exercícios. Corro, faço boxe, alongo, faço musculação e ainda faço uma aula maravilhosa chamada FUNCIONAL, onde é trabalhado o equilíbrio, a força, coordenação motora e ainda tem o lado lúdico onde me divirto bastante, sem contar que meu professor MARCO AURELIO VIANNA, arrebenta!!!
Depois da preleção vem o meu diário de treino:

Acordei às 6:00 bebi um copo de suco de uvas

Fui para a academia. Deixei minha mochila e minha querida bicicleta e fui correr no bosque enquanto seu lobo não vinha. Corri 40 min ritmo forte. Retornei para a academia e fui para aula de boxe, treinando 45 min. porque cheguei atrasada. Tudo bem.
No intervalo do boxe e alongamento comi uma maçã.

Aula de FUNCIONAL. Hoje trabalhou equilíbrio, força e resistência. Saí morta mas feliz. Gosto de suar em bicas e me sentir exausta. Maluca? Sim Maluca Beleza!!!rsss

Almoço: Arroz, feijão, salada e peito de frango grelhado

Fiquei muitos anos sem comer feijão e agora que voltei a comer sinto que minha disposição aumentou e muito!!

Não tive tempo de fazer um lanche à tarde e por isso tomei um suco de maracujá.

Jantar: sanduiche de pão integral com queijo branco e ameixa.

Até amanhã!!