DIA 5

Olá,

Estou aqui de novo e quero dizer que graças a este blog estou conseguindo me manter firme ao meu objetivo. Muitas pessoas vão me olhar e dizer que eu nem precisava fazer toda esta movimentação mas quando vc pratica atividades físicas durante toda a sua vida, engordar 10 kg acaba mexendo com a sua cabeça. Sempre fui o patinho feio da minha turma e as únicas coisas que eu possúia para me diferenciar era o cérebro ( rss) e um corpo bonito.( Nossa que metida!!!!!rsss) Pode não parecer mas eu sofri muitos ataques de meus "coleguinhas de escola" por ser a mais feia da turma. Tive diversos apelidos sem contar as constantes "imprensadas no banheiro" na hora do recreio. Enfim, traumas superados passei a fazer do esporte minha táboa de salvação e com ele conheci muitas pessoas legais e ampliei meus horizontes.Esse papo todo é para dizer que quem mantém uma vida saldável desde a adolescência,pelo menos, ao envelhecer aceita "um pouquinho" melhor as mudanças do seu corpo. MENTIRAAAAAAAAAA!!! rss Estou detestando ficar velha!!Arght rsss
Na foto acima, minha querida professora Roberta, que me ajudou tirando as fotos de hoje.

Vamos ao que interessa:

Ao acordar: um copo de 500 ml de suco de uva ( vai gostar de suco de uva assim, lá na China)

Academia:
Como amanhã é sábado e gosto de fazer uma corrida mais longa, fiz 30 min de transport.

Passada no Smith 4 x 12

Mesa flexora 4 x 15

Supino reto 4 x 10

Crucifixo reto 4 x 12

voador 4 x 15

Cross Over 4 x 12

Triceps no cabo 3 x 15

Triceps na corda 3 x 15

Triceps por trás 3 x 15

Abdominais 200 reps

Almoço: um copo de 500 ml de sopa ( como eu não me incomodo de comer todos os dias a mesma coisa a sopa é a mesma de ontem: verduras verde escuro )

Lanche da tarde: Um copo de 300 ml de Ades

Jantar: um copo de 500 ml de sopa

LEMBRE-SE: Precisamos de muito menos comida do que imaginamos e na hora que a fome apertar beba água,  mate ou um chá.
Por incrível que parece estou mais disposta hoje. Muita comida nos deixa molengas. rsss

Até amanhã!!!