Hoje tenho 45 anos e já entendo que o meu peso não pode ser comparado ao de ninguém a não ser o meu mesmo. Minha estrutura óssea é grande e se eu pesar menos de 60 kg estarei parecendo um cadáver ambulante e não é isso que quero.
Aliás meu objetivo aqui, é apenas voltar a entrar nas minhas calças jeans e elas ficarem um "pouquinho" largas. Se isso acontecer novamente ficarei feliz.
Hoje percebo realmente o que minha mãe queria dizer. rsss
Vamos ao que interessa:
Ao acordar: um copo de 500 ml de suco de uva
Academia:
30 min de esteira |
Este é o meu querido professor Murilo que irá me ajudar com as fotos hoje. |
Passada no Smith 4 x 15 |
Mesa Flexora 4 x 15 |
Pull Over 4 x 15 |
Supino 45º 4 x 15 |
Voador 4 x 15 |
Triceps unilateral 3 x 15 |
Triceps na barra reta 3 x 15 |
Triceps na corda 3 x 15 |
Abdominais 200 rep |
Café da manhã : um copo de 500 ml de vitamina
Almoço: Um copo de 500 ml de sopa de verduras
Lanche da tarde : 300 ml de Ades
Jantar: um copo de 500 ml de sopa de verduras
OBS: Se a fome apertar tome um copo de água de 500 ml. Tenho certeza que vai amenizar e muito a sua fome e ainda vai estar hidratando o seu corpinho.
Todo desafio exige renúncia e sacrifício. Não está sendo fácil seguir a risca o que me propus mas se não conseguirmos fazer nem as pequenas coisas image as grandes.
Fiquem com Deus e até amanhã.
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirTe dou a maior força!!!
ResponderExcluirbjs e saudades!!!