BONS O ANO INTEIRO

É engraçado como nesta época todo mundo resolve ficar bonzinho. Se lembram de cumprimentar o carteiro, o lixeiro, de dar "oi" para o porteiro ( aquele coitado que sabe de todos os seus podres no prédio) e até falar com aquela pessoa "insuportável e bem sucedida" que é a vizinha do 504. Acho lamentável que este sentimento só surja realmente em dezembro de cada ano e quando o ano novo chega, tudo volta a ser o que era: a falta de educação e solidariedade geral. No dia-a-dia real nos esquecemos dos pequenos gestos de educação, nos esquecemos de perguntar se está tudo bem e só sabemos falar dos nossos problemas que são os maiores e mais cabeludos do que os dos outros. Somos egoístas e egocêntricos durante 11 meses e quando chega época de Natal, tudo muda!! Por que não podemos nos esforçar um pouco e sermos essas pessoas gentis, atenciosas e educadas durante todo o ano? Por que não podemos nos preocupar com a saúde do outro? Por que ficamos tão preocupados com nós mesmos e nos esquecemos que os outros também precisam de atenção? Nossa promessas de Ano Novo deveriam ser:
Prometo me comportar e ser boa para o próximo ano!
Prometo tratar bem dos animais, independentemente de serem meus ou não!
Prometo parar de implicar com tudo e com todos!
Prometo me engajar em algum trabalho social! ( este é o mais difícil)
Prometo ouvir mais o que meus amigos e colegas tem a me dizer!
Prometo melhorar o meu comportamento e não apenas exigir que os outros melhorem comigo!!
Prometo ficar menos no telefone e dar atenção ao que meu filho tem a me dizer!
Prometo dedicar algum tempo do meu dia para as pessoas de minha casa!
Eu poderia fazer uma lista infindável de promessas para o Ano Novo mas acho que " SER UMA PESSOA MELHOR" já seria um bom começo. Porque afinal de contar as mudanças acontecem de dentro para fora e não ao contrário.
Desejo de todo meu coração que o ESPÍRITO NATALINO esteja presente nos corações de todos durante todo o ano de 2012 e no resto de suas vidas, pois para ter um mundo melhor temos que, primeiro, nos tornarmos pessoas melhores.

PERDAS E DANOS

Ao longo de nossas vidas temos várias perdas e algumas delas nos deixam um vazio imenso e irrecuperável. Na última quinta-feira morreu minha vozinha muito querida e amada, após viver entre nós durante cem anos. Foi uma longa vida, cheia de altos e baixos como a de todos nós e que deixou ensinamentos valiosos para aqueles que tiveram a oportunidade e felicidade de conviver com ela. Ela realmente não era a pessoa mais fácil de se lidar no mundo mas o humor azedo daquela pessoa  de um metro e meio sempre nos arrancava gargalhadas. Sei que quando as pessoas morrem temos a mania de esquecer seus defeitos e até inventar qualidades que não pertenciam a ela mas vou dizer com toda a sinceridade, acredito que depois de viver tantos anos nesta terra e passar por tantas coisas o humor de qualquer um acaba ou se transforma em algo sarcástico.
Ela deixou marcas profundas no meu ser me ensinando a amar os defeitos e a aceitar as pessoas como são e que elas não se modificam porque simplesmente queremos. As pessoas são o que são e a maior prova de amor que podemos dar a alguém é aceitá-lo sem impor condições ou propor mudanças para o nosso conforto. Aceitar o outro é muito difícil em qualquer circunstância, não importa se é velho,criança, cachorro ou papagaio. É difícil e ponto. Amar qualidades é muito fácil mas nos esquecemos que todos vem com uma caixa preta, a qual nem sempre estamos preparados para conhecer ou a outra pessoa, preparada para revelar. Todos temos aquele lado que não gostamos e que não queremos que ninguém descubra e que quando descobrem quase sempre nos abandonam.
Sei que o céu recebeu mais uma estrelinha e meu coração está triste por ela ter ido mas alegre por saber que agora seu sofrimento de estar por aqui nesta terra tão cruel, acabou. Você vai deixar muitas saudades Vovó, mas nunca vou te esquecer.

NOSSA VIDA É UM ETERNO RECOMEÇAR

Pois é queridos leitores e leitoras, nossa vida é um eterno recomeçar.Acho que podemos dizer que vários ciclos compõe tudo aquilo que vivemos, um ciclo na escola, depois faculdade, vida adulta e dentro dessa, várias vão se desenrolando com  o passar do tempo. As vezes acontecem porque realmente chegou a hora de mudar e outras independem de nossa vontade. Apesar das mudanças as vezes serem vistas com olhos de medo  e receio, acredito que nos faz sair do marasmo que nos acomodamos ou para nos dar algum  recado, tipo: " Ei você, melhore a sua personalidade, pois você está insuportável!" ou " Você vai trabalhar aí para sempre?" Ficamos apreensivos, não sabendo o que nos espera mas tenho certeza que no final tudo dá certo. Como comentei anteriormente, mudei de academia porque a que eu frequentava está fechando e decidi antecipar a mudança. Pessoas novas( em todos os sentidos, ai meus 20 anos!!!), novas posturas, novas atitudes, resumindo: uma nova tribo. Estou gostando mas ainda não havia pensado nesta mudança imposta na vida dos outros. Principalmente na dos professores. Eles terão que buscar novos horizontes de uma maneira forçada e não porque queriam isso. E as outras pessoas que tem problemas de relacionamento? Já pensaram que muitos vão desistir, simplesmente porque vão sair da sua rotina, aquela que já está tão confortável?? Costumo pensar que quando estamos na zona de conforto, Deus vem e nos dá um peteleco cósmico para nos coçarmos e movermos a vida. Se até a água, se ficar parada, apodrece, imagina a nossa vida na mesmice. Digo que devemos abrir nossa mente para o novo, não se esquecendo que o velho foi bom enquanto durou mas que agora é outro momento e que temos a chance de recomeçar alguma coisa. Porque, vamos falar a verdade: Por mais que o novo nos traga algum medo, traz também aquele frio na barriga que sentimos na adolescência quando aquela pessoa linda se aproxima de nós para perguntar se temos a matéria. Nós temos o livre arbítrio e o poder de fazer tudo valer a pena em nossas vidas. Nunca se esqueçam disso. Mergulhem de cabeça, porque mesmo que a água esteja gelada no primeiro momento, depois ela fica uma delícia!!!

ACORDEI GORDA. DE NOVO!!

Pois é, acordei gorda de novo. Claro que não no sentido literal da coisa mas engordei. Por causa disso e de outros acontecimentos, mudei de academia, já que a minha só tinha musculação e balet. Não danço, então apenas malhava e corria mas você sabe como é:  MALHAR É MUITO CHATO para quem não gosta e, mesmo eu que adoro, as vezes enche fazer apenas uma atividade. Sendo assim, arrumei outro lugar onde tivesse várias  para eu poder variar e queimar toda esta  banha que se apossou do meu corpitcho e que não me pertence. As  que me interessaram foram: Boxe( queima calorias a balde), bike in door, circuito, local, jump, pump e,claro, musculação. Devido ao fechamento da academia em que malhava, resolvi chamar toda a galera que convive comigo no horário matutino e fazermos um grupão para migrarmos para a academia nova. Deu certo e a adesão está sendo em massa. Estou feliz porque a galera é muito maneira e damos muitas gargalhadas logo nas primeiras horas do dia e isso nos garante um bom humor duradouro.
Muitas vezes resistimos  fazer certas mudanças em nossa vida e em outras somos impulsionados para elas. Acredito que neste momento vai ser um ânimo novo para colocar tudo no lugar. Gosto de atividades onde o esforço nos leva a superar nossos limites e tendo uma galera em volta você se obriga a não fraquejar imediatamente para não pagar mico.
Ontem já fiz bike in door e hoje fiz musculação de manhã e à noite fiz uma aula de circuito. Adorei. Suei em bicas e saí quase sem pernas mas foi muito legal.
Estou tão animada que voltarei a dieta amanhã e quem quiser me acompanhar é só aparecer. Vou postar algumas fotos das aulas para dar um ânimo naqueles que ainda não se decidiram a me acompanhar.
Amanhã tem mais.
Beijos e boa noite

A COMUNICAÇÃO

A comunicação entre os seres humanos é uma coisa fantástica. Fico abismada com a capacidade que temos de interpretar as coisas do nosso jeito e quando percebemos o significado não era bem aquele ou pior ainda, as pessoas falam de uma maneira que tem várias interpretações e, claro, você sempre entende da maneira errada. Sábado é dia de fazer as unhas, cortar o cabelo, pintar e dar aquela repaginada no visual. Enquanto esperava a minha vez, a dona do salão me contou de uma promoção onde você fazia o alongamento das unhas por apenas R$30,00 ( tipo as unhas de acrigel mas duram apenas uma semana, pois não leva o acrigel). Ela já sabia que eu estava querendo colocar essas unhas e então acabei me interessando, pois pensei: legal, vou fazer as unhas e ainda sair daqui com elas compridas do jeito que gosto. Na hora de pagar veio a matemática: alongamento da unha + cutícula da mão + pés =  a X + um outro valor. Fiz a seguinte pergunta: " Se estou alongando as unhas, automaticamente também estou cutilando, certo? Errado. Cada serviço é cobrado separadamente e a bonita do salão não descriminou esses detalhes. Imediatamente coloquei a boca  no trombone porque me senti enganada. Acho que o profissional deve explicar detalhadamente como é feito o serviço porque se não você pensa que vai pagar uma coisa e na hora da dolorosa é outra totalmente diferente.  A explicação que a dona do salão me deu foi de que já se entende que uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa. Para mim não é. Gosto de tudo explicadinho nos seu mínimos detalhes. O brasileiro tem a mania de fazer esses embustes e todo mundo fica de boca calada, engolindo o sapo. Esta semana comprei uma caixa de ovos e quando cheguei em casa me deparei com uma caixa de 10 ovos e não de uma dúzia. O detalhe é que o preço é o mesmo do de uma dúzia. E assim vamos sendo roubados disfarçadamente sem percebermos e quando abrimos os olhos já é tarde. E a comunicação?? É para todos mas o entendimento é para poucos. Quer ver outro exemplo? Uma vez viajando para Minas com um grupo de amigos, alguém pediu um ovomaltine. Não sei porque fiquei olhando o atendente fazer o pedido: pegou  o liquidificador e colocou um ovo e dois copos de martine e pensei comigo, quem era o louco que beberia aquilo aquela hora da  manhã. Qual não foi a minha surpresa quando ele entregou aquele coquetel molotof para o meu amigo e este pergunta assustado:" Mas o que é isto?? O atendente responde: " Ué, aquilo que o senhor pediu, ovo martine!!! A galera veio a baixo de tanto rir. Faz ideia da cara do meu amigo???  E assim seguimos na vida: hora nos entendendo muito, hora não entendendo nada.

A COMIDA EM NOSSA VIDA

Estes dias estava pensando em como a comida está relacionada a nossas emoções. Tem gente que quando está triste come muito e outros, não comem nada. Quando estamos felizes COMEMO ramos, ou seja, queremos estar perto das pessoas que amamos e queremos compartilhar com elas esta felicidade através da comida. Nos primordios da humanidade era comum grandes banquetes que eram servidos aos visitantes e que duravam dias. Ainda tinha um detalhe: era servido o melhor porco, a melhor vaca e as melhores iguarias que o dono da casa tivesse. A pessoa ser gorda era sinal de prosperidade, pois podia pagar por comida. Hoje em dia, claro, o sinal de prosperidade é a pessoa ser magra, pois tem dinheiro para fazer dieta( acredite-me fazer dieta custa caro) e comprar todos os suplementos que o endocrinologista passou ou as comidas que a nutricionista prescreveu. Acho que quando  comemos somos mais felizes, pois a comida é um prazer imediato e nada nos faz sentir assim, com tanta rapidez. Costumo andar com um chocolatinho na bolsa para momentos, que chamo de emergenciais, como por exemplo, uma amiga em crise existencial, alguém que está muito aborrecido ou muito triste.Não tem erro: a pessoa imediatamente se recupera um pouquinho ou pelo menos já me dá um sorriso. Podemos notar que quando certas pessoas estão de dieta que usa restrição alimentar, ficam logo emburradas e sem humor nenhum. Claro, estão sendo privadas de um dos maiores prazeres da vida, já imaginou? É péssimo. Gosto de comer mas também gosto de estar magra e por isso tenho que ter um cuidade ao extremo para não acabar virando uma pequena bolinha. Não falto a academia, corro pelo menos 3 vezes por semana e nos dias que não corro faço caminhada ou transport. A atividade física ajuda, e muito, a controlar a balança, pois quando vc gasta calorias, mesmo que vc coma um pouco mais elas serão eliminadas. Por isso, nada de ficar no sofá comento pipoca. Levante-se e vai andar ou fazer qualquer outra coisa para que a comida seja eliminada do seu organismo. MEXA-SEEEEEEE

O MITO DA MULHER FORTE

Queridas e amadas amigas de caminhada na dieta e na academia, venho hoje aqui com o propósito de esclarecer de uma vez por todas que não tem como uma mulherzinha linda e feminina ficar como a nossa amiga aí da foto sem tomar alguns "produtinhos aditivados"( leia-se anabolizantes). Parem de pensar que, porque estão pegando peso ficarão "enormes" e com músculos saltando da roupa.Nosso nível de Testosterona deveria ser enorme para que isso acontecesse.
Em primeiro lugar devemos perguntar o que é TESTOSTERONA?
Testosterona é o hormônio masculino fabricado pelos testículos do homem e em menor quantidade pelos ovários e glândulas supra-renais da mulher.

QUAIS AS FUNÇÕES DA TESTOSTERONA ?
Ela tem basicamente duas funções : uma chamada anabólica e outra androgênica. Pela função anabólica ela atua, principalmente, sobre as zonas de crescimento dos ossos .Além disso, ela influencia o desenvolvimento de praticamente todos os órgãos do corpo humano. Pelo lado androgênico, ela é responsável pelo desenvolvimento das características sexuais masculinas (órgãos sexuais , produção de espermatozóides , pelos , barba, voz, etc). E mais : a testosterona age também na distribuição da gordura corporal, dando a nítida diferença entre a silhueta masculina e feminina.
Sendo assim, acho que fica claro que para desenvolvermos músculos "herculeos" teremos que acrescentar algumas doses de testosterona ao nosso organismo. Como eu já tenho uma tendência enorme a ter barba, JAMAIS serei adepta desta prática mas para aquelas que não tem problemas, boa sorte.

Outra questão muito discutida dentro das academias, principalmente a partir das alunas iniciantes, é a relação entre as repetições, peso e intensidade. Uma coisa que Arnold Schwarzenegger já falava em seu livro ENCICLOPÉDIA DE FISIOCULTURISMO E MUSCULAÇÃO

"Não faça o número de repetições por fazer. Faça de tal forma e coloque um peso tal que, se tiver que fazer oito repetições não se consiga fazer a nona." O peso tem que "pesar" mesmo. Não adianta entrar na zona de conforto e não aumentar nunca. Tem que evoluir e isso implica em fazer força mesmo. Sabe porque os homens costumam ter mais resultados na musculação do que as mulheres? Porque eles estão sempre "competindo" entre eles, para ver quem pega mais no supino ou quem faz mais pesado uma rosca biceps. As mulheres, pelo contrário, querem pegar o menos possível achando que vão ficar que nem "um macho"            ( definição de uma aluna muito meiga lá da academia onde malho. E o pior é que ela nem tem músculos aparecendo.rss). Amadas, temos que pegar peso sim. Até porque já ficou comprovado que exercícios com peso ajudam a combater a osteosporose. Fiquem ligadas.
Dá trabalho, cansa, faz suar mas o resultado é surpreendente. Musculação é a atividade física de maior eficácia e no menor espaço de tempo do que qualquer outra atividade para alcançar um corpo atlético( leia-se durinho) e é claro que o que queremos é receber os elogios deste esforço sobre-humano. Consulte o profissional de Ed. Física de sua academia e diga a ele quais são os seus objetivos( reais, por favor) e ele te ajudará a alcançá-los. Tenha garra, perseverança e não espere que o estímulo venha dos outros. Ele tem que vir de você mesma o tempo todo.
Boa sorte e não desista!!

ABISMOS

Queridas amigas, sinto desapontá-las mas não darei início, por enquanto, ao meu projeto verão 2012. Explicarei o por que. Tenho andado ocupadíssima e cansada ao extremo para sentar e escrever qualquer coisa que não sejam números e por isso me encontro em um abismo literário e sem imaginação total. Quanto a dieta, confesso que não estou fazendo grandes esforços para não comer besteiras e isto ,por outro lado, começa a me incomodar profundamente. Aboli definitivamente todo o refrigerante de minha vida já a algum tempo. Os doces tenho até evitado. Frituras: Nunca. Mas vou te contar o que tem acabado comigo: os biscoitinhos. Adoro biscoitos  e tenho comido quase todos os dias e por isso tenho me sentindo um pouco inchada mesmo tomando meu suco verde todos os dias de manhã.Não como carne vermelha porque ela leva uma eternidade para sair do meu organismo e a sensação que tenho é de que comi um boi. Continuo correndo e malhando mas como sempre digo: A BOCA REPRESENTA 90% PARA O SUCESSO DE UMA DIETA. Então olho para as minhas pernas e as vejo lindas e maravilhosas mas quando subo mais um pouquinho vejo a barriga querendo sair do meu ser e habitar outro corpo tenho vontade de gritar!! Por que tudo que comemos vai direto para o pneuzinho da barrigaaaaaaaa!! Isso não é justoooooooo!! Podia ir para a bunda( pois meu corpo é totalmente desprovido deste adereço) ou para o peito ( saquinhos de areia, a esta altura da vida) mas não, vão direto para a porcaria da barriga. Por isso já decidi vou fazer uma plástica na barriga e colocar um peito lindo de silicone. Tenho que primeiro convencer meu amado marido que diz que sou louca e que tudo está perfeitamente bem do jeito que está. Será que todas nós, mulheres, somos assim tão completamente alucinadas por um corpo que só existe em um universo paralelo??? Desculpem por estes devaneios sem sentido de uma mulher em crise gastronômica.
Me aguardem que voltarei. Não com dietas mas com as minhocas que povoam minha massa cinzenta.

O AÇUCAR

 

Uma vez uma mãe chegou para Gandhi e pediu a ele que falasse ao seu filho para parar de comer açúcar, pois este lhe causaria vários malefícios durante a vida. Gandhi virou-se para mulher e pediu que voltasse daí a uma semana com o menino.A mulher foi embora achando que ele faria alguma coisa a respeito ou algum tipo de preparação especial para convencer o menino. Uma semana depois ela retorna com a criança e Gandhi lhe diz: " Meu filho, comer açúcar não faz bem a saúde. Pare de comer." A mulher então lhe diz: "Só isso? Você poderia ter falado isso na semana passada. Não precisava levar uma semana." Gandhi então respondeu: " Na semana passada eu comia açúcar. Para dizer para alguém que pare de fazer alguma coisa, devo ser o exemplo e o primeiro a não fazê-lo, por isso me preparei durante toda esta semana, me condicionando a não comer mais açúcar"

Toda esta estorinha tem um motivo. Fiquei sem escrever todos estes dias e como disse que faria uma dieta e postaria todos os dias, me senti na obrigação de não escrever nada já que durante todo este tempo não segui nada a risca. Tive vários eventos gastronômicos e nada dignos de serem postados. Sendo assim estou recomeçando do zero.(Ainda bem que podemos recomeçar todos os dias de nossa vida) Malhar não paro nunca mas quanto a comida, dei uma pisada na jaca esses dias e peço mil desculpas para aqueles que querem um incentivo. A preparação para o verão começa agora, sendo assim mãos a obra. Amanhã estarei postando novamente os alimentos que este ser mortal está ingerindo. 

Beijos e até amanhã!!!

SEGUNDA DE SOPA

Estou atrasada com minhas postagens e por isso vou fazer um breve resumo:

Segunda-feira: Dia todo de líquidos e sem vontade de comer depois de toda a orgia gastronômica do domingo.
Café da manhã--> um copo de iogurte

Almoço: sopa verde

Jantar: iogurte de novo

Até terça!!!

MEU NOME É PACIÊNCIA

Só em estarmos vivos já exige de nós uma paciência enorme para o nosso dia-a-dia atribulado e cheio de aflições. Temos que ter paciência para esperar o fim de semana onde vai acontecer aquele churrasco, paciência para conhecer nosso príncipe encantado, paciência para esperar nosso chefe se decidir que merecemos um aumento, e até paciência para conseguirmos o resultado da nossa dieta. PACIÊNCIA este é o mantra que tenho repetido ao longo de toda a minha vida. Em alguns momentos mais, em outros menos mas a realidade é que se não exercitarmos esta virtude, a vida se tornará um verdadeiro pesadelo de ansiedades e frustrações.

Vamos ao que interessa!!
( estou postando com dois dias de atraso,por isso não se assuste)
Domingo dia de churrasco e social com os amigos e sendo assim, relaxo e piso um pouco na jaca.
Acordei e tomei um copo de iogurte com aveia( por volta das 7:00h)

Almoço: CHURRASCOOOOOOOOOOO!!

 

Como até umas duas horas e depois não comi mais nada o  resto dia. Depois de tanta carne o meu "SER " estava totalmente completo de alimento para uma semana.rsss

Beijos e até amanhã!!

A VITÓRIA É PARA POUCOS

Muitos treinam, muitos alongam, muitos tentam mas poucos conseguem chegar no podium da vida. Uns se lamentam, outros colocam a culpa nos outros e a grande maioria não faz nada a respeito. A vida passa com uma rapidez incrível e tem pessoas que não se dão conta disso e quando percebem estão com oitenta anos e nada fizeram para melhorar suas vidas. Aí viram aqueles tios chatos que ficam sentados na mesa do bar com aquelas frases: "Se o dinheiro fosse meu eu saberia o que fazer", " Se fosse eu que tivesse esta oportunidade eu faria desse jeito" e ficam conjecturando ações que nunca realizaram e que acham que os mais novos tem que fazer por causa de seus achismos. Sou a favor do movimento. Até água parada apodrece. Temos que tentar de todas as formas realizar aquilo que sonhamos ou almejamos, pois sentados, olhando o tempo passar, não conseguiremos nada e milagres, por mais que aconteçam,não caem na nossa cabeça dizendo que uma casa linda nos espera.Estejamos prontos para a luta todos os dias, pois vai que um dia você ganha??!!
Vamos ao que interessa!!
Dia de descanso.
Café da manhã: um copo de suco verde

Almoço:Dia de fazer um agrado para o marido ( strogonoff de carne e sobremesa com pudim)

Jantar: um copo de iogurte

Até amanhã!!

NA MACIOTA

Ainda na linha do "POR QUE BRIGAR?", sigo comentando algumas atitudes de algumas mulheres que não usam sua massa cinzenta. A não ser que seu marido seja o ANDERSON SILVA ou MINOTAURO( MMA-LUTAS)que adoram uma boa briga, acredito que a maioria dos homens detesta mulher buzinando no ouvido o tempo todo, reclamando e brigando. Sei que nós mulheres temos esse pequeno probleminha de falar pelas tripas mas digo: Para conseguirmos algo de nossos maridos, temos que ser as pessoas mais DOCES do mundo.Claro que com alguns espécimes masculinos nem as dicas adiantam porque o sujeito realmente é ruim de jogo mas te garanto, querida, que no grito não se consegue nada. Esse recadinho vai para uma amiga que ainda não entendeu que seus gritos estão afastando seu ser amado de sua vida.
Feito a minha boa ação do dia, vamos ao que interessa!!

Ao acordar: Um copo de suco de uva

Academia: Dia de malhar pernocas e ombros

Abdominais

Ombros

Café da manhã: suco verde ( ver a receita anteriormente)

Almoço: Prato de saladas com frango

Lanche da tarde: uma maçã

Jantar: um copo de iogurte

Até amanhã!!

BRIGAR PRA QUE???

Queridas leitoras e companheiras de emagrecimento, somente com a idade adquirimos sabedoria e ponderação e aprendemos que em determinados momentos não vale a pena brigar. Aprendemos que a maciota vale mais do que tentar ganhar as coisas  no grito, ainda mais quando o opositor da briga é nosso amantíssimo marido. Te garanto que é batata, se levar o marido na conversa mole  consegue-se tudo. Claro que existem alguns exemplares que são tão cabeça-dura que só mudando a criatura de planeta para que ele entenda o nosso posicionamento na discussão.
Eu, particularmente, não gosto de brigar e quando isso acontece fico mal fisicamente. Detesto mesmo, então dou um boi para não entrar em uma briga. Prefiro comer pelas beiradas e fazer um trabalho psicológico até conseguir o que quero do meu amado. E olha que sempre dá certo. Então lá vai um conselho: Não bata de frente, não grite ( ouvi certa vez que quem grita com o ser amado é porque o coração está longe e se pensa que por isso o outro não ouve)não esperneie. Quem consegue ser "vaselina" consegue tudo na vida em todos os setores de seus relacionamentos. Eu sempre consigo!!!

E vamos ao que interessa!!!

Ao acordar, tomei um copo de suco de uva.
Corri na rua 45min.

 Academia
Dia de Peito

Triceps

Posterior de coxa

Abdominais e glúteos.

Café da manhã.(  estava com pressa) um copo de iogurte com aveia

almoço: sanduiche de pão 12 grãos, queijo branco, blanquet de peru e ameixa sem caroço

Lanche da tarde: ( estou na TPM e a fome é imensaaaa) uma maçã

Jantar: um copo de iogurte

Queridas, tenham força, perseverança e não esqueçam que não alcançamos nada sem sacrifício!!
Contem comigo se precisarem de uma força.
Até amanhã!!

EXISTE SEXO DEPOIS DO CASAMENTO!!!

Pois é galera, contrariando todas as expectativas, está comprovado: EXISTE SEXO DEPOIS DO CASAMENTO!!
Claro que esta é uma premissa que não se aplica a muitos casais mas descobri umas pessoas que estão casadas, pasmem, a vinte e quatro anos e vivem como se fossem namorados adolescentes,com o mesmo romantismo, com o mesmo carinho e com  mesmo "sexo-selvagem" de antes. Você vai achar que estou mentindo mas vou dizer que conheço pelo menos cinco casais que vivenciam esta experiência. Acho lindo. Quando perguntamos qual o segredo para esta convivência maravilhosa, eles respondem que não tem nada de maravilhoso e que o truque é simplesmente escutar o outro, continuar sorrindo juntos e nunca deixar a chama do tesão apagar.É um sempre estar preocupado com o outro, é a vontade latente de saber se o outro está bem ao longo do dia e ligar, simplesmente para dizer " Eu-te-amo!". Acredito que este patamar de evolução se deve a pequenos gestos diários que muitos casais esquecem porque acham que como casaram não precisam mais ter, como por exemplo o respeito,atenção, gentileza, aquele beijo roubado de vez em quando, aqueles bilhetinhos bobos espalhados pela casa e nunca, mas nunca mesmo, deixar a sua criança interior morrer porque quando ela deixa de brincar tudo a sua volta perde o sentido. Até a vontade de fazer amor.

Vamos ao que interessa??
 Em jejum: um copo de suco de uva( já disse anteriormente que adoro esse suco)
OBS: Malho em jejum desde sempre. Não consigo comer nada, pois me dá um enjôo daqueles. O certo é comer antes, pelo menos uma hora para ter forças. ( Eu já te disse que sou mutante? Não tenho fome nenhuma de manhã)

Academia

Meia hora de step

 

Posterior de coxa e glúteos

Costas

Biceps

Café da manhã:

                           Social na academia: NÃO TEM PREÇO!!

Almoço: sanduiche de peito de peru com pasta de soja de alho poró, blanquet de peru e ameixas

Jantar: Um copo de iogurte com aveia

 Se fico com fome?? CLAROOOOOO!! E sabe o que faço para aplacar essa fome?? Bebo MUITAAAAAA ÁGUAAAAAA!!!

Mais um dia se foi e amanhã será outra batalha.

Te espero de novo no mesmo bate canal!!

Até lá!!