Queridas amigas, a partir de quinta-feira (quem disse que dieta tem que começar na segunda??)estarei começando a minha dieta para o verão. Estipulei este dia porque aquelas que quiserem me acompanhar terão tempo de fazer umas comprinhas básicas que relacionarei daqui a pouco. O objetivo é perder cinco quilos em quatro meses e como não é nenhuma meta fantástica, acredito que poderá ser acompanhada sem grandes dificuldades. Em primeiro lugar quero esclarecer uma coisa: não comerei de três em três horas porque meu organismo simplesmente não se adaptou a este tipo de dieta, sendo assim farei apenas as três refeições diárias do tempo da vovó. Se você tem algum problema em ficar, pelo menos, quatro horas sem comer não te aconselho a fazer. Haverá atividades diárias de exercícios e colocarei alguns aqui. Se não está em dia com seu médico, está na hora de fazer todos aqueles exames de rotina para garantir uma vida saldável e sem problemas.
Dieta, requer sacrifício e força de vontade. Nada é impossível quando se tem certeza daquilo que se quer. Fique surda( para não ouvir frases dos seus amigos: não vai comer um docinho? Não vai comer um salgadinho? Só um não faz mal. FAZ SIMMMM), feche a boca ( em boca fechada não entra comida que não presta) e fique cega para qualquer guloseima que queira sabotar a sua dieta. Se fizer tudo direitinho não tem erro: VAI EMAGRECER SIMM!!
Se quiser estarei aqui para tirar dúvidas e ler suas sugestões.
Esta dieta tem o princípio de cortar duas refeições ( café da manhã e jantar). Calma, não vou matar você de inanição, simplesmente vai comer menos ou tomar apenas líquidos.
O café da manhã será sempre um suco verde ( depois darei a receita)
O almoço será composto de saladas de legumes com alguma proteína ou sanduiches de pão integral com queijo branco ou cotagge, blanquet de perú, alface e tomate.
Jantar sempre um copo de iogurte ou uma sopa verde.
Conselho: Na hora que a fome apertar, beba água. Ela ajuda a acabar com a sensação de fome mas se não aguentar de jeito nenhum tome um iogurte desnatado.
O que comprar:
Verduras: couve
alface
brócolis
espinafre
pode variar conforme seu gosto
Legumes: abóbora
inhame
cenoura
batata
batata doce
Filezinho de frango
Ovos
Blanquet de perú
Queijo branco ou cotagge
Pasta de soja ( se gostar)
Suco de uva ( aquele Aurora é muito bom)
Iogurte desnatado
A primeira providência, antes de começar a dieta, é se pesar e tirar suas medidas. Peça para o professor de sua academia fazer uma avaliação e explique para que é. Assim vai ficar mais fácil de notar os resultados daqui a quatro meses.
Querida,
Respira fundo e mete bronca que você vai conseguir.
A partir de quinta-feira, darei os cardápios todos os dias.
Boa sorte e não esqueça de me contar os resultados!!
