O RETORNO! I'M BACK!!

Pois é. Depois de um longo e tenebroso inverno, resolvi voltar com força total.
É engraçado como negamos aquilo que está tão na nossa cara e que é tão óbviu. Gosto de escrever. Sempre gostei e já escrevi sober diversas coisas nessa vida e apenas há alguns dias me dei conta que perdi tanto tempo tentando outras  e não dando o real valor daquilo que realmente tenho de melhor.
 Estou voltanto porque tenho muito a dizer sobre muitas coisas e acho que o tempo de recolhimento, abstinência e medo já acabou. Me coloquei dentro de uma concha com medo de assumir todos os meus talentos e com aquele medo : " e se não gostarem?" Graças a Deus a maturidade nos faz deixar pra lá essas bobagens e perceber que já não temos tanto tempo assim para perder. Estudei  muito, dei muitas voltas, fui a lugares nunca antes imaginados para acabar percebendo aquilo que não dava mais para negar aquilo que estava gritando dentro de mim.
Resolvi,  então, juntar todo esse conhecimento e jogar aos quatro ventos para todos que quiserem ouvir, ou melhor, ler. Conhecimento sobre a vida, sobre dietas, sobre exercícios e sobre todas as coisas que eu achar relevante em compartilhar com tantas pessoas que precisam de uma luz. Ok, não estou me achanco o supra sumo do conhecimento mas o pouquinho que sei, quero aqui compartilhar, pois amor e conhecimento, se não for compartilhado é simplesmente perdido.
Espero que goste e que eu possa acrescentar um pouco de alguma coisa a sua vida.
HAPPY ALOHA WEDNESDAY!!






That's right. After a long, dark winter, I decided to come back with full force.

It's funny how we deny what's so obvious to our face. I like to write. I have always liked it and I have written many things in this life and only a few days ago I realized that I lost so much time trying others and not giving the real value of what I really have the best.

 I am coming back because I have a lot to say about many things and I think the time of recollection, abstinence and fear is over. I put myself inside a shell afraid to assume all my talents and with that fear: "and if you don't like it? Thank God maturity makes us leave this nonsense behind and realize that we don't have that much time to waste anymore. I studied a lot, I went around a lot, I went to places never imagined before to end up realizing what I couldn't deny anymore what was screaming inside me.

So I decided to gather all this knowledge and play to the four winds for everyone who wants to hear, or rather, read. Knowledge about life, about diets, about exercises and about all the things I find relevant in sharing with so many people who need a light. Okay, I'm not shying away from the supra juice of knowledge, but the little I know, I want to share here, because love and knowledge, if not shared, is simply lost.
I hope you like it and that I can add something new to your life.
Happy Aloha Wednesday!!!

e

TRANSFORMAÇÃO

No mundo judaico antigo, um de cada sete anos era destinado, por lei, ao repouso compulsório. A terra não podia ser cultivada, as dívidas se extinguiam e os escravos conquistavam a liberdade. Não era permitido sequer colher os frutos das árvores. Terminado esse período, conhecido como ano sabático, tinha início um novo ciclo de vida.

Nos dias atuais essa prática tomou uma nova conotação, pois 

estamos vivendo de forma tão corrida que nosso tempo está passando sem que olhemos para nosso interior e percebamos  os acontecimentos ao nosso redor. Somos carregados por uma onda que nos entorpece e nos deixa sem sentido.

Depois dos cinquenta, uma "chave" virou dentro de mim e de repente passei a querer algo mais além das coisas materiais. Passei a buscar o sentido da vida e percebi que a coisas são mais simples do que imaginamos. Deixei de ser reativa e entendi que o universo não gira em  torno do meu umbigo. Entendi que nem  todos os acontecimentos são direcionados a minha pessoa e que mais vale relevar do que estar certa. No caminho de tantas certezas perdi muitos amigos.

 Passei quase dois anos sem escrever absolutamente nada. Passei por momentos de total falta de criatividade literária. Posso dizer que me senti  estéril. Apesar desse "silêncio" criativo, passei a escutar mais minha voz interior, escutar meus instintos e a entender que a espiritualidade está dentro de cada um de nós e que devemos sempre dar ouvidos aos chamados SINAIS.

Posso dizer que foram meus anos de recolhimento e de auto conhecimento. Aquela pessoa de dois anos atrás não existe mais e tenho certeza  que a minha busca está apenas começando.

Estamos por aqui para aprender e evoluir. Ninguém , que habita este plano, tem a sabedoria suprema. Precisamos passar por muitas coisas para que realmente aprendamos algo e olha que muita gente passa por essa vida achando que já veio pronto e que nada tem a aprender. Como professora, tenho essa obrigação  todos os dias de minha vida, não só através dos livros mas , principalmente, pelos olhos dos meus alunos.

Desejo que nessa Páscoa, todos voltem seus olhos para o interior da alma. Que reflitam sobre o verdadeiro significado dessa época. A transformação deve ocorrer dentro de cada um de nós para que o todo, então , se transforme  plenamente.

IR ALÉM

Sou uma treinadora.  Nasci para isso, vim ao mundo com essa marca e depois de muito relutar, resolvi aceitar o que sou. Algumas pessoas me olham com medo, outras com admiração e ,ainda outras, me olham querendo tudo aquilo que sou mas nem imaginam como é estrada que percorro todos os dias de minha vida, para  estar aqui. Busco então, tirar o melhor de cada aluno que passa por mim, mostrando o quanto podemos ir além, o quanto somos capazes de fazer coisas incríveis em nossas vidas. Basta acreditarmos na nossa inesgotável fonte do querer.

Não é fácil. Muitas vezes dói, mentalmente e fisicamente mas garanto que quando conseguimos superar nossos medos de falhar e calamos aquela voz interior que nos diz para desistir, alcançamos um nível de satisfação ,com nós mesmos ,que é in-des-cri-tí-vel!!

Trazer a  tona o melhor de cada um é uma tarefa gratificante, trabalhoso mas muito gratificante ,principalmente por ser um desafio em levar as pessoas a conhecerem um lado de si que geralmente está  bem escondido nas profundezas da alma.

Tem uma lenda por aí, pregando que sou sargentona e costumo dizer que "sou grossa mas sou fofa" mas acreditem, é um personagem. A maioria de nós precisa ser ,quase que ,lançado na direção de nossos objetivos. Sempre temos, como diz meu amigo Luiz Eduardo Rocha, um "CADERNO DE DESCULPAS PRONTAS", de onde sacamos as mais esfarrapadas, para não fazermos as mais diversas tarefas, seja começar a dieta ou  se exercitar.

Me sinto na obrigação, enquanto educadora e treinadora, em  fazer emergir o melhor de cada um.

Hoje sou grata a Deus por ter me feito entender a minha missão e grata a todos os alunos e alunas que passaram, passam e passarão em minha vida, por me ensinarem todos os dias uma coisa nova e por despertarem em mim a vontade de  buscar sempre o conhecimento.

VENCENDO MONTANHAS

Todos os dias criamos esperanças de acontecimentos inesperados que mudarão toda nossa vida: pessoas que aparecerão e nos farão felizes para sempre, uma oferta de emprego irrecusável, uma viagem para aquele lugar paradisíaco, enfim , esperamos as vezes por aquilo que não virá. Se não fizermos algo, realmente não virá nunca.
Vencedores vão e fazem as coisas acontecerem por isso são vencedores. Eles vão onde ninguém quer ir porque é desagradável e sai de sua zona de conforto. Querer algo é muito fácil o difícil é realizar. Quantas pessoas todos os dias deixam grandes oportunidades passarem por suas vidas, simplesmente porque dá trabalho, faz suar, tem que ficar depois do expediente, tem que ir além. Poucos estão dispostos a ultrapassar os seus limites e são esses, que ultrapassam, que tudo conseguem .
Por que nos é tão difícil abrir mão de algumas coisas, alguns confortos, algumas regalias em prol de algo maior que  são os nossos sonhos??. Walt Disney já dizia: " Se você sonhou é porque é capaz de realizar". Sem perceber caí neste conforto de não fazer nada para conseguir o que quero e fiquei reclamando que tudo o que quero não consigo. Claro que não consigo, toda vez que estou quase lá eu desisto!!! Isso mesmo, DESISTO!!. Sabe por que? Por muitos anos em minha avida pessoas me fizeram acreditar que eu não chegaria a lugar nenhum. Encheram meus ouvidos de derrotas e o pior de tudo é que acreditei no " CANTO DA SEREIA"  e a pior sabotadora de meus projetos era eu mesma. Sempre fiquei esperando que alguém me dissesse que eu venceria, que conseguiria mas nunca ouvi e por isso não me achava capaz.Mas espera aí. Subi tantas montanhas tão íngremes e alcancei tantos topos, passei por tantos vales da morte e saí com vida, passei por tantas tempestades e sobrevivi, como assim não sou capaz?? Como assim ouvi tanta besteira a minha vida toda e dei importância?? Quer saber? Sou D++++. Posso tudo aquilo que eu quiser. A vitória sempre foi minha mas sempre escolhi perder, sempre dei passagem para outro me ganhar quando estava mais preparada do que ele porque não acreditava em mim. Quantas pessoas, como eu, que passam suas vidas inteiras achando que são "perdedoras" quando na verdade são campeões dentro do armário!! As pessoas querem que você esteja bem mas nunca melhor do que elas, pois ser melhor significa vencer e vamos falar a verdade: NINGUÉM quer ser perdedor.

ANO NOVO

Pois é, um ano se passou e eu estava em um momento congelado de criatividade. Simplesmente não conseguia escrever nada, não tinha tempo para nada e meu lado egoísta estava totalmente aflorado.
2012 foi um ano de muitas conquistas mas também de algumas derrotas em minha vida. Eu só conseguia pensar em vendas em comprar mercadorias para vender e ao mesmo tempo que isso acontecia e eu percebia o como sou boa com vendas, esquecia de administrar bem o dinheiro. Resultado? Falida e devendo os tubos. Recolhi meus cacos, estou pagando pelos estragos e trilhando um novo recomeço. Não posso me queixar, pois minha vida é repleta de novidades e desafios, os quais me proponho a ultrapassar. Alguns ultrapasso com sucesso outros com um pouco de dificuldades mas sigo em frente de qualquer maneira.
Uma nova fase começa, um novo ciclo se inicia. O mundo não acabou, continuamos aqui em nossa luta diária em busca da felicidade. Queremos resultados diferentes e continuamos a fazer tudo igualzinho como sempre.As mudanças que tanto queremos tem que acontecer dentro de nós e não nos outros. Nossos desejos de uma vida melhor  têm que começar a se concretizar a partir de nós mesmos.
Estou cheia de planos e estratégias para que aquele "algo mais" aconteça este ano , já que me "reapaixonei" pelo meu marido, ganhei uma cadelinha maravilhosa, fui promovida e envolvida em um novo projeto. Viu? Coisas maravilhosas acontecem o tempo todo, e só agora, que estou escrevendo essas coisas, me dei conta o quanto minha vida é cheia de coisas incríveis acontecendo o tempo todo. Por que então temos essa mania horrível de ficar simplesmente reclamando o tempo todo? Vou fazer um pacto comigo mesma: nos próximos 10 dias não reclamarei de nada ( 10 dias é um tempo razoável e possível de realização ), procurarei aceitar o que tenho que aceitar, modificar o que posso e entender que há uma grande diferença entre essas duas coisas.
Ainda estou aquecendo, sendo assim a postagem de hoje é curta e com este breve desabafo.
Até amanhã, com o meu "EU " normal de volta!!

TERCEIRO DIA DE TREINO

Todo dia é dia de lutaaa!!!Queridas amigas e amigos, vamos acordar e parar de ficar protelando fazer algo pela sua saúde. Fazer uma atividade física, antes de ter como fim a estética, tem também a finalidade de manter o seu corpo saudável e sem doenças. Conheço muitas pessoas que acham que não tem que fazer nada, apenas comer, beber e respirar e que tudo isso já é mais que suficiente. Digo que não é caros amigos. Sim é legal ficar com o corpinho em forma mas e o resto? Noto pequenos detalhes no dia a dia nas pessoas que convivem comigo e percebo como faz toda a diferença. Dia desses fui a um lugar com uma amiga e tivemos que subir uma ladeira um pouco íngreme. Eu subi sorrindo e rápido, ela quase rolou ladeira abaixo, pois perdeu o equilíbrio e o fôlego. Claro que, como boa amiga, comecei a rir sem parar e vi como ela não tinha preparo algum. E vou te dizer: ela nem é gorda. Ao longo de minha vida ouvi muitas vezes me chamarem de fútil porque eu frequentava a academia, corria e vivia de dieta e hoje vejo essas mesmas pessoas, muitas vezes me procurando, querendo uma orientação para começar uma atividade, pois está obeso e o médico recomendou se mexer. Caríssimos a melhor escolha é a prevenção. Aquele que se cuida vai ter uma chance muito menor de ter um infarto ou outro problema de saúde qualquer. Dá trabalho, é cansativo, você sua e pode até ficar dolorido mas o que você prefere? Pagar uma academia ou um personal todos os meses ou gastar uma fortuna com remédios de uso contínuo? Eu prefiro a prevenção e por isso todos os dias levanto com as galinhas e vou fazer minha cota de exercícios. Corro, faço boxe, alongo, faço musculação e ainda faço uma aula maravilhosa chamada FUNCIONAL, onde é trabalhado o equilíbrio, a força, coordenação motora e ainda tem o lado lúdico onde me divirto bastante, sem contar que meu professor MARCO AURELIO VIANNA, arrebenta!!!
Depois da preleção vem o meu diário de treino:

Acordei às 6:00 bebi um copo de suco de uvas

Fui para a academia. Deixei minha mochila e minha querida bicicleta e fui correr no bosque enquanto seu lobo não vinha. Corri 40 min ritmo forte. Retornei para a academia e fui para aula de boxe, treinando 45 min. porque cheguei atrasada. Tudo bem.
No intervalo do boxe e alongamento comi uma maçã.

Aula de FUNCIONAL. Hoje trabalhou equilíbrio, força e resistência. Saí morta mas feliz. Gosto de suar em bicas e me sentir exausta. Maluca? Sim Maluca Beleza!!!rsss

Almoço: Arroz, feijão, salada e peito de frango grelhado

Fiquei muitos anos sem comer feijão e agora que voltei a comer sinto que minha disposição aumentou e muito!!

Não tive tempo de fazer um lanche à tarde e por isso tomei um suco de maracujá.

Jantar: sanduiche de pão integral com queijo branco e ameixa.

Até amanhã!!

TERCEIRO DIA DE TREINO PARA MARATONA

SEGUNDO DIA DE TREINO -RUMO A MARATONA

Todos os dias temos a chance de escolher entre ficar deitado ou levantar e ir a luta. Todos os dias temos que fazer um esforço sobre-humano para nos levantarmos e fazermos, as vezes, aquilo que não queremos ou que não estamos com vontade. Serei bem franca: Todo dia a preguiça bate a minha porta querendo entrar para morar e não ir embora nunca mais e todos os dias eu abro a porta e digo na cara dela que ela NUNCA vai entrar. Vida de treinos é um eterno recomeçar. Todos os dias se superar, ter vontade quando a vontade não está, querer quando não se quer, comer o que não se tem vontade e não comer aquilo que se quer. Se o sacrifício vale a pena? CLAROOOOOOOOOOOO!!! Daqui a pouco estarei entrando na casa dos 50 e me sinto com uma disposição incrível. Não tenho dores articulares (mentira, só nas mãos ), minha coluna não tem nada e minha vitalidade é dez. Dificilmente fico doente e atribuo isso aos longos anos de atividades físicas. Conheço muitas pessoas que vivem dando um milhão de desculpas para não começar nunca a se cuidar e quando resolvem fazer alguma coisa por suas vidas já é tarde demais. Malhar não é apenas uma questão estética é também uma questão de vida ou morte. Você é capaz de prolongar a sua . Mexa-se.

Ao acordar, tomei um copo de suco de uva

Corrida de 8 km com ladeiras e retas.

Após corrida: 2 bananas

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz
              meia concha de feijão
              Alface
              uma colher de sopa de carne moída
              uma colher de sopa de purê de batata.
              ( devo a foto)

Lanche da tarde: Sanduiche de pão integral com queijo       minas

Jantar: Peito de frango grelhado, algace, brócolis.

 

Até amanhã.

DEIXANDO UM POUCO DE NÓS...

Não temos noção das marcas que deixamos nas pessoas pelas quais passamos ao longo de nossas vidas e as vezes a descoberta dessas marcas nos causam verdadeiras surpresas. Minha vida toda fiz esportes e nos últimos 30 anos tenho corrido. Com mais frequência em alguns momentos e nem tanto assim em outros. Encontrei dia desses uma ex aluna que me surpreendeu com a seguinte frase: "  Professora, depois de vê-la correndo em tantos lugares decidi mudar a minha vida  e passei a correr regularmente!!" Realmente sua silhueta havia diminuído bastante e fiquei feliz em ter feito a diferença na vida de alguém. Quantas vezes nos achamos sem importância e sem valor e não nos damos conta das mudanças que somos capazes de operar na vida das pessoas que nos cercam, com simples gestos ou atitudes.
Há dois anos que não participo de nenhuma prova de rua e este ano tomei a decisão de voltar a participar. Realmente é uma emoção e tanto, aquele povo reunido com um único propósito: conseguir cruzar a linha de chegada! É um astral e um sentimento que só quem corre e participa destes eventos é capaz de sentir. Estou me preparando para a maratona do Rio que será em setembro e até lá pretendo correr algumas corridas para treinar e me divertir com o espírito esportivo compartilhado nessas horas. Sempre encontro muita gente conhecida e principalmente pessoas que não via a muito tempo. Participar dessas provas me dá o estímulo da superação, pois sempre deparo com aqueles que tem alguma deficiência e estão lá, correndo para chegar na frente ou simplesmente para chegar. Enquanto em tantos momentos nos sentimos fracos e sem forças se observarmos essas pessoas, paramos para pensar: Do que estamos reclamando??? Somos perfeitos, temos saúde, todos os membros,  porque não tomamos  uma atitude e não mudamos nossa vida? Pois é. O esporte faz isso com as pessoas, nos dá a certeza que podemos sempre mais. Basta querermos.
A partir de hoje farei um diário desse treinamento com a dieta que estarei fazendo. Espero ajudar e incentivar aqueles que querem correr e estão esperando aquela "forcinha".
Gosto de acordar cedo e por isso, hoje não seria diferente.
Acordei 5:30h e as 6:30h já estava correndo na orla da Barra da Tijuca ( Rio de Janeiro).
Contrariando todas as recomendações médicas e de especialistas, NÃO CONSIGO comer e ir treinar. Preciso correr em jejum. Faço isso desde sempre e meu organismo se acostumou a isso. Tentei mudar e comer antes mas sempre tenho dor de estômago, então desisti.
Corri uma hora pelo calçadão totalizando 10 km.
Quando cheguei bebi água e comi duas bananas.

Fiquei apenas meia hora na praia já que meu lado social anda um pouco "anti".
Chegando em casa fiz um sanduíche de pão integral com queijo branco e blanquet de peru.

Almoço: Duas colheres de sopa de arroz, meia concha de feijão, alface, uma colher de purê de inhame e peito de frango grelhado.
Não tirei fotos hoje mas prometo que a partir de amanhã, tirarei.

Lanche da tarde: uma maçã

 Jantar: Sanduíche de pão integral com queijo branco e ameixa (adoro doce com salgado)

Até amanhã!!

SIMPLESMENTE SAUDADE

Sinto saudades não da sua pessoa física mas do seu espírito alegre que tanto me iluminava, do sorriso fácil e das besteiras que falávamos sem parar. Sinto falta da cumplicidade e daquele olhar que já dizia tudo e que em seguida caía na gargalhada. Sinto falta do ZUCO, do GUARANÁ e de todos os personagens que criávamos para nos sentirmos mais perto um do outro. Não sei o que aconteceu ou em que momento você me esqueceu ou deixou de me amar. Mentira. Sei muito bem. Tudo aconteceu no dia que o mundo te chamou e você foi. Obediente como um soldado e foi conhecer as coisas que eu apenas falava e que só na sua imaginação acontecia. Foi viver a sua vida, tão corrida e emocionada e que quando se dá conta, mais um dia se passou e comigo, não falou. São tantas coisas para ver, para saber, para experimentar. São tantas pessoas que aparecem e tantas vidas tão interessantes que quando se dá conta, mais um dia se passou e, de novo, comigo não falou. Sei que a vida adulta não é fácil. São muitas responsabilidades, muitos compromissos ou muito ócio, sei lá. O que sei é que sinto saudades de um menino tão bonzinho, que costumava me amar e que quando lembrava, me chamava de mãe.
Não é apenas a morte que nos separa de quem amamos. A vida também. Só que da morte não tem volta. Da vida? Talvez.

SÓ POR SER MULHER

Não sei quanto a você, leitora, mas eu, enquanto mulher, sofri abusos desde a infância. Minha mãe não teve culpa, já que em sua época ela achava que as pessoas eram confiáveis e esse tipo de coisa não era muito comentada. O marido da vizinha de porta de minhã mãe me alizava quando eu tinha uns quatro anos e nada mais grave aconteceu porque no dia que ele ia tentar algo  ousado, minha mãe veio para a sala e ele quase me jogou do outro lado do comodo. Sei que daquele dia em diante, mesmo sem entender o que ele fazia eu não gostava dele e passei a ficar grudada em minha mãe para não ter contato nenhum com ele. Este é apenas um dos muitos incidentes que aconteceram ao longo de minha vida. Fico pensando se todas as mulheres passam por isso ou se alguma felizarda passou sem marcas pela infância e adolescência. Sei que são coisas que escondemos dentro de nossa caixa preta e que não gostamos de comentar com ninguém mas o que mais me enfurece é o completo descaso de alguns homens quando falamos no quesito segurança para nós, quando voltamos para casa tarde da noite, ou quando andamos sozinhas por lugares que não são lá muito recomendados ( e as vezes temos que faze-lo por causa do trabalho). Lembro que eu morava em Botafogo e trabalhava em uma empresa de cartões de crédito privado onde eu era supervisora de loja e tinha que rodar todo o Rio e Grande Rio, ou seja, isso incluía baixada e outros lugarzinhos mais, e esperava pelo frescão para Campo Grande às 7:00h( atente para a hora) na praia do Flamengo quando reparei em um carro, na época um santana, que passava lentamente por onde eu estava, várias vezes. Quando me dei conta o sujeito estava parando  na minha frente e olhando para dentro do carro vejo a criatura, nua em pêlo, se masturbando e me chamando. A sorte é que o ônibus chegou logo atrás  e saí correndo para dentro do coletivo. Tem noção da mente pervertida desse homem, andar pelado dentro do carro às 7 horas da manhã para molestar mulheres paradas no ponto do ônibus?? Quando cheguei em casa e contei para o meu marido ele começou a rir. Me senti humilhada e desamparada, pois nem uma palavra de consolo ouvi daquele que devia ser meu protetor e cuidador. Muitos casos acontecem diariamente com milhares de mulheres e elas preferem se calar por achar que não adianta nada falar e que vai ficar por isso mesmo. Realmente fica "por isso mesmo" porque não nos unimos e clamamos por uma solução das autoridades pela segurança pública. Cada vez mais os malucos saem a caça de vítimas mulheres porque sabem que ficarão impunes para sempre. Hoje sou uma pessoa bem resolvida, graças a Deus, mas ando na rua com olhos por todos os lados porque as coisas acontecem quando estamos distraídas, acontecem porque confiamos nos amigos ( um grande número de estupros é cometido por conhecidos). Se fiquei paranóica? Um pouco. Mas acredito que este estado frequente de alerta me salvou de muitas coisas. Eu poderia passar dias relatando fatos que ocorreram comigo (não foram poucos) mas de nada adiantaria. Muitas pessoas ainda diriam que a culpa é minha porque me visto assim ou assado ou porque dei "trela" para o sujeito. A mente do tarado não tem um padrão de comportamento. Para ele não importa se a mulher está usando mini-saia ou saia comprida. Na cabeça dele, sabe-se  lá o que se passa, é apenas mais uma presa. Por várias vezes chorei simplesmente por ser mulher e me achar tão vulnerável aos acontecimentos e saber que não tenho força suficiente para me defender de um lunático me atacando. Acho que isso só vai mudar no dia que todas denunciarem os safados que  molestam, que batem, que fazem terror psicológico e que acabam com a paz de espírito de nós mulheres. Sejam fortes. DENUNCIEM!!!
Não quero acreditar que, só por ser mulher, terei que sofrer calada o resto de minha vida.

BONS O ANO INTEIRO

É engraçado como nesta época todo mundo resolve ficar bonzinho. Se lembram de cumprimentar o carteiro, o lixeiro, de dar "oi" para o porteiro ( aquele coitado que sabe de todos os seus podres no prédio) e até falar com aquela pessoa "insuportável e bem sucedida" que é a vizinha do 504. Acho lamentável que este sentimento só surja realmente em dezembro de cada ano e quando o ano novo chega, tudo volta a ser o que era: a falta de educação e solidariedade geral. No dia-a-dia real nos esquecemos dos pequenos gestos de educação, nos esquecemos de perguntar se está tudo bem e só sabemos falar dos nossos problemas que são os maiores e mais cabeludos do que os dos outros. Somos egoístas e egocêntricos durante 11 meses e quando chega época de Natal, tudo muda!! Por que não podemos nos esforçar um pouco e sermos essas pessoas gentis, atenciosas e educadas durante todo o ano? Por que não podemos nos preocupar com a saúde do outro? Por que ficamos tão preocupados com nós mesmos e nos esquecemos que os outros também precisam de atenção? Nossa promessas de Ano Novo deveriam ser:
Prometo me comportar e ser boa para o próximo ano!
Prometo tratar bem dos animais, independentemente de serem meus ou não!
Prometo parar de implicar com tudo e com todos!
Prometo me engajar em algum trabalho social! ( este é o mais difícil)
Prometo ouvir mais o que meus amigos e colegas tem a me dizer!
Prometo melhorar o meu comportamento e não apenas exigir que os outros melhorem comigo!!
Prometo ficar menos no telefone e dar atenção ao que meu filho tem a me dizer!
Prometo dedicar algum tempo do meu dia para as pessoas de minha casa!
Eu poderia fazer uma lista infindável de promessas para o Ano Novo mas acho que " SER UMA PESSOA MELHOR" já seria um bom começo. Porque afinal de contar as mudanças acontecem de dentro para fora e não ao contrário.
Desejo de todo meu coração que o ESPÍRITO NATALINO esteja presente nos corações de todos durante todo o ano de 2012 e no resto de suas vidas, pois para ter um mundo melhor temos que, primeiro, nos tornarmos pessoas melhores.

PERDAS E DANOS

Ao longo de nossas vidas temos várias perdas e algumas delas nos deixam um vazio imenso e irrecuperável. Na última quinta-feira morreu minha vozinha muito querida e amada, após viver entre nós durante cem anos. Foi uma longa vida, cheia de altos e baixos como a de todos nós e que deixou ensinamentos valiosos para aqueles que tiveram a oportunidade e felicidade de conviver com ela. Ela realmente não era a pessoa mais fácil de se lidar no mundo mas o humor azedo daquela pessoa  de um metro e meio sempre nos arrancava gargalhadas. Sei que quando as pessoas morrem temos a mania de esquecer seus defeitos e até inventar qualidades que não pertenciam a ela mas vou dizer com toda a sinceridade, acredito que depois de viver tantos anos nesta terra e passar por tantas coisas o humor de qualquer um acaba ou se transforma em algo sarcástico.
Ela deixou marcas profundas no meu ser me ensinando a amar os defeitos e a aceitar as pessoas como são e que elas não se modificam porque simplesmente queremos. As pessoas são o que são e a maior prova de amor que podemos dar a alguém é aceitá-lo sem impor condições ou propor mudanças para o nosso conforto. Aceitar o outro é muito difícil em qualquer circunstância, não importa se é velho,criança, cachorro ou papagaio. É difícil e ponto. Amar qualidades é muito fácil mas nos esquecemos que todos vem com uma caixa preta, a qual nem sempre estamos preparados para conhecer ou a outra pessoa, preparada para revelar. Todos temos aquele lado que não gostamos e que não queremos que ninguém descubra e que quando descobrem quase sempre nos abandonam.
Sei que o céu recebeu mais uma estrelinha e meu coração está triste por ela ter ido mas alegre por saber que agora seu sofrimento de estar por aqui nesta terra tão cruel, acabou. Você vai deixar muitas saudades Vovó, mas nunca vou te esquecer.

NOSSA VIDA É UM ETERNO RECOMEÇAR

Pois é queridos leitores e leitoras, nossa vida é um eterno recomeçar.Acho que podemos dizer que vários ciclos compõe tudo aquilo que vivemos, um ciclo na escola, depois faculdade, vida adulta e dentro dessa, várias vão se desenrolando com  o passar do tempo. As vezes acontecem porque realmente chegou a hora de mudar e outras independem de nossa vontade. Apesar das mudanças as vezes serem vistas com olhos de medo  e receio, acredito que nos faz sair do marasmo que nos acomodamos ou para nos dar algum  recado, tipo: " Ei você, melhore a sua personalidade, pois você está insuportável!" ou " Você vai trabalhar aí para sempre?" Ficamos apreensivos, não sabendo o que nos espera mas tenho certeza que no final tudo dá certo. Como comentei anteriormente, mudei de academia porque a que eu frequentava está fechando e decidi antecipar a mudança. Pessoas novas( em todos os sentidos, ai meus 20 anos!!!), novas posturas, novas atitudes, resumindo: uma nova tribo. Estou gostando mas ainda não havia pensado nesta mudança imposta na vida dos outros. Principalmente na dos professores. Eles terão que buscar novos horizontes de uma maneira forçada e não porque queriam isso. E as outras pessoas que tem problemas de relacionamento? Já pensaram que muitos vão desistir, simplesmente porque vão sair da sua rotina, aquela que já está tão confortável?? Costumo pensar que quando estamos na zona de conforto, Deus vem e nos dá um peteleco cósmico para nos coçarmos e movermos a vida. Se até a água, se ficar parada, apodrece, imagina a nossa vida na mesmice. Digo que devemos abrir nossa mente para o novo, não se esquecendo que o velho foi bom enquanto durou mas que agora é outro momento e que temos a chance de recomeçar alguma coisa. Porque, vamos falar a verdade: Por mais que o novo nos traga algum medo, traz também aquele frio na barriga que sentimos na adolescência quando aquela pessoa linda se aproxima de nós para perguntar se temos a matéria. Nós temos o livre arbítrio e o poder de fazer tudo valer a pena em nossas vidas. Nunca se esqueçam disso. Mergulhem de cabeça, porque mesmo que a água esteja gelada no primeiro momento, depois ela fica uma delícia!!!

ACORDEI GORDA. DE NOVO!!

Pois é, acordei gorda de novo. Claro que não no sentido literal da coisa mas engordei. Por causa disso e de outros acontecimentos, mudei de academia, já que a minha só tinha musculação e balet. Não danço, então apenas malhava e corria mas você sabe como é:  MALHAR É MUITO CHATO para quem não gosta e, mesmo eu que adoro, as vezes enche fazer apenas uma atividade. Sendo assim, arrumei outro lugar onde tivesse várias  para eu poder variar e queimar toda esta  banha que se apossou do meu corpitcho e que não me pertence. As  que me interessaram foram: Boxe( queima calorias a balde), bike in door, circuito, local, jump, pump e,claro, musculação. Devido ao fechamento da academia em que malhava, resolvi chamar toda a galera que convive comigo no horário matutino e fazermos um grupão para migrarmos para a academia nova. Deu certo e a adesão está sendo em massa. Estou feliz porque a galera é muito maneira e damos muitas gargalhadas logo nas primeiras horas do dia e isso nos garante um bom humor duradouro.
Muitas vezes resistimos  fazer certas mudanças em nossa vida e em outras somos impulsionados para elas. Acredito que neste momento vai ser um ânimo novo para colocar tudo no lugar. Gosto de atividades onde o esforço nos leva a superar nossos limites e tendo uma galera em volta você se obriga a não fraquejar imediatamente para não pagar mico.
Ontem já fiz bike in door e hoje fiz musculação de manhã e à noite fiz uma aula de circuito. Adorei. Suei em bicas e saí quase sem pernas mas foi muito legal.
Estou tão animada que voltarei a dieta amanhã e quem quiser me acompanhar é só aparecer. Vou postar algumas fotos das aulas para dar um ânimo naqueles que ainda não se decidiram a me acompanhar.
Amanhã tem mais.
Beijos e boa noite

A COMUNICAÇÃO

A comunicação entre os seres humanos é uma coisa fantástica. Fico abismada com a capacidade que temos de interpretar as coisas do nosso jeito e quando percebemos o significado não era bem aquele ou pior ainda, as pessoas falam de uma maneira que tem várias interpretações e, claro, você sempre entende da maneira errada. Sábado é dia de fazer as unhas, cortar o cabelo, pintar e dar aquela repaginada no visual. Enquanto esperava a minha vez, a dona do salão me contou de uma promoção onde você fazia o alongamento das unhas por apenas R$30,00 ( tipo as unhas de acrigel mas duram apenas uma semana, pois não leva o acrigel). Ela já sabia que eu estava querendo colocar essas unhas e então acabei me interessando, pois pensei: legal, vou fazer as unhas e ainda sair daqui com elas compridas do jeito que gosto. Na hora de pagar veio a matemática: alongamento da unha + cutícula da mão + pés =  a X + um outro valor. Fiz a seguinte pergunta: " Se estou alongando as unhas, automaticamente também estou cutilando, certo? Errado. Cada serviço é cobrado separadamente e a bonita do salão não descriminou esses detalhes. Imediatamente coloquei a boca  no trombone porque me senti enganada. Acho que o profissional deve explicar detalhadamente como é feito o serviço porque se não você pensa que vai pagar uma coisa e na hora da dolorosa é outra totalmente diferente.  A explicação que a dona do salão me deu foi de que já se entende que uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa. Para mim não é. Gosto de tudo explicadinho nos seu mínimos detalhes. O brasileiro tem a mania de fazer esses embustes e todo mundo fica de boca calada, engolindo o sapo. Esta semana comprei uma caixa de ovos e quando cheguei em casa me deparei com uma caixa de 10 ovos e não de uma dúzia. O detalhe é que o preço é o mesmo do de uma dúzia. E assim vamos sendo roubados disfarçadamente sem percebermos e quando abrimos os olhos já é tarde. E a comunicação?? É para todos mas o entendimento é para poucos. Quer ver outro exemplo? Uma vez viajando para Minas com um grupo de amigos, alguém pediu um ovomaltine. Não sei porque fiquei olhando o atendente fazer o pedido: pegou  o liquidificador e colocou um ovo e dois copos de martine e pensei comigo, quem era o louco que beberia aquilo aquela hora da  manhã. Qual não foi a minha surpresa quando ele entregou aquele coquetel molotof para o meu amigo e este pergunta assustado:" Mas o que é isto?? O atendente responde: " Ué, aquilo que o senhor pediu, ovo martine!!! A galera veio a baixo de tanto rir. Faz ideia da cara do meu amigo???  E assim seguimos na vida: hora nos entendendo muito, hora não entendendo nada.

A COMIDA EM NOSSA VIDA

Estes dias estava pensando em como a comida está relacionada a nossas emoções. Tem gente que quando está triste come muito e outros, não comem nada. Quando estamos felizes COMEMO ramos, ou seja, queremos estar perto das pessoas que amamos e queremos compartilhar com elas esta felicidade através da comida. Nos primordios da humanidade era comum grandes banquetes que eram servidos aos visitantes e que duravam dias. Ainda tinha um detalhe: era servido o melhor porco, a melhor vaca e as melhores iguarias que o dono da casa tivesse. A pessoa ser gorda era sinal de prosperidade, pois podia pagar por comida. Hoje em dia, claro, o sinal de prosperidade é a pessoa ser magra, pois tem dinheiro para fazer dieta( acredite-me fazer dieta custa caro) e comprar todos os suplementos que o endocrinologista passou ou as comidas que a nutricionista prescreveu. Acho que quando  comemos somos mais felizes, pois a comida é um prazer imediato e nada nos faz sentir assim, com tanta rapidez. Costumo andar com um chocolatinho na bolsa para momentos, que chamo de emergenciais, como por exemplo, uma amiga em crise existencial, alguém que está muito aborrecido ou muito triste.Não tem erro: a pessoa imediatamente se recupera um pouquinho ou pelo menos já me dá um sorriso. Podemos notar que quando certas pessoas estão de dieta que usa restrição alimentar, ficam logo emburradas e sem humor nenhum. Claro, estão sendo privadas de um dos maiores prazeres da vida, já imaginou? É péssimo. Gosto de comer mas também gosto de estar magra e por isso tenho que ter um cuidade ao extremo para não acabar virando uma pequena bolinha. Não falto a academia, corro pelo menos 3 vezes por semana e nos dias que não corro faço caminhada ou transport. A atividade física ajuda, e muito, a controlar a balança, pois quando vc gasta calorias, mesmo que vc coma um pouco mais elas serão eliminadas. Por isso, nada de ficar no sofá comento pipoca. Levante-se e vai andar ou fazer qualquer outra coisa para que a comida seja eliminada do seu organismo. MEXA-SEEEEEEE

O MITO DA MULHER FORTE

Queridas e amadas amigas de caminhada na dieta e na academia, venho hoje aqui com o propósito de esclarecer de uma vez por todas que não tem como uma mulherzinha linda e feminina ficar como a nossa amiga aí da foto sem tomar alguns "produtinhos aditivados"( leia-se anabolizantes). Parem de pensar que, porque estão pegando peso ficarão "enormes" e com músculos saltando da roupa.Nosso nível de Testosterona deveria ser enorme para que isso acontecesse.
Em primeiro lugar devemos perguntar o que é TESTOSTERONA?
Testosterona é o hormônio masculino fabricado pelos testículos do homem e em menor quantidade pelos ovários e glândulas supra-renais da mulher.

QUAIS AS FUNÇÕES DA TESTOSTERONA ?
Ela tem basicamente duas funções : uma chamada anabólica e outra androgênica. Pela função anabólica ela atua, principalmente, sobre as zonas de crescimento dos ossos .Além disso, ela influencia o desenvolvimento de praticamente todos os órgãos do corpo humano. Pelo lado androgênico, ela é responsável pelo desenvolvimento das características sexuais masculinas (órgãos sexuais , produção de espermatozóides , pelos , barba, voz, etc). E mais : a testosterona age também na distribuição da gordura corporal, dando a nítida diferença entre a silhueta masculina e feminina.
Sendo assim, acho que fica claro que para desenvolvermos músculos "herculeos" teremos que acrescentar algumas doses de testosterona ao nosso organismo. Como eu já tenho uma tendência enorme a ter barba, JAMAIS serei adepta desta prática mas para aquelas que não tem problemas, boa sorte.

Outra questão muito discutida dentro das academias, principalmente a partir das alunas iniciantes, é a relação entre as repetições, peso e intensidade. Uma coisa que Arnold Schwarzenegger já falava em seu livro ENCICLOPÉDIA DE FISIOCULTURISMO E MUSCULAÇÃO

"Não faça o número de repetições por fazer. Faça de tal forma e coloque um peso tal que, se tiver que fazer oito repetições não se consiga fazer a nona." O peso tem que "pesar" mesmo. Não adianta entrar na zona de conforto e não aumentar nunca. Tem que evoluir e isso implica em fazer força mesmo. Sabe porque os homens costumam ter mais resultados na musculação do que as mulheres? Porque eles estão sempre "competindo" entre eles, para ver quem pega mais no supino ou quem faz mais pesado uma rosca biceps. As mulheres, pelo contrário, querem pegar o menos possível achando que vão ficar que nem "um macho"            ( definição de uma aluna muito meiga lá da academia onde malho. E o pior é que ela nem tem músculos aparecendo.rss). Amadas, temos que pegar peso sim. Até porque já ficou comprovado que exercícios com peso ajudam a combater a osteosporose. Fiquem ligadas.
Dá trabalho, cansa, faz suar mas o resultado é surpreendente. Musculação é a atividade física de maior eficácia e no menor espaço de tempo do que qualquer outra atividade para alcançar um corpo atlético( leia-se durinho) e é claro que o que queremos é receber os elogios deste esforço sobre-humano. Consulte o profissional de Ed. Física de sua academia e diga a ele quais são os seus objetivos( reais, por favor) e ele te ajudará a alcançá-los. Tenha garra, perseverança e não espere que o estímulo venha dos outros. Ele tem que vir de você mesma o tempo todo.
Boa sorte e não desista!!

ABISMOS

Queridas amigas, sinto desapontá-las mas não darei início, por enquanto, ao meu projeto verão 2012. Explicarei o por que. Tenho andado ocupadíssima e cansada ao extremo para sentar e escrever qualquer coisa que não sejam números e por isso me encontro em um abismo literário e sem imaginação total. Quanto a dieta, confesso que não estou fazendo grandes esforços para não comer besteiras e isto ,por outro lado, começa a me incomodar profundamente. Aboli definitivamente todo o refrigerante de minha vida já a algum tempo. Os doces tenho até evitado. Frituras: Nunca. Mas vou te contar o que tem acabado comigo: os biscoitinhos. Adoro biscoitos  e tenho comido quase todos os dias e por isso tenho me sentindo um pouco inchada mesmo tomando meu suco verde todos os dias de manhã.Não como carne vermelha porque ela leva uma eternidade para sair do meu organismo e a sensação que tenho é de que comi um boi. Continuo correndo e malhando mas como sempre digo: A BOCA REPRESENTA 90% PARA O SUCESSO DE UMA DIETA. Então olho para as minhas pernas e as vejo lindas e maravilhosas mas quando subo mais um pouquinho vejo a barriga querendo sair do meu ser e habitar outro corpo tenho vontade de gritar!! Por que tudo que comemos vai direto para o pneuzinho da barrigaaaaaaaa!! Isso não é justoooooooo!! Podia ir para a bunda( pois meu corpo é totalmente desprovido deste adereço) ou para o peito ( saquinhos de areia, a esta altura da vida) mas não, vão direto para a porcaria da barriga. Por isso já decidi vou fazer uma plástica na barriga e colocar um peito lindo de silicone. Tenho que primeiro convencer meu amado marido que diz que sou louca e que tudo está perfeitamente bem do jeito que está. Será que todas nós, mulheres, somos assim tão completamente alucinadas por um corpo que só existe em um universo paralelo??? Desculpem por estes devaneios sem sentido de uma mulher em crise gastronômica.
Me aguardem que voltarei. Não com dietas mas com as minhocas que povoam minha massa cinzenta.

O AÇUCAR

 

Uma vez uma mãe chegou para Gandhi e pediu a ele que falasse ao seu filho para parar de comer açúcar, pois este lhe causaria vários malefícios durante a vida. Gandhi virou-se para mulher e pediu que voltasse daí a uma semana com o menino.A mulher foi embora achando que ele faria alguma coisa a respeito ou algum tipo de preparação especial para convencer o menino. Uma semana depois ela retorna com a criança e Gandhi lhe diz: " Meu filho, comer açúcar não faz bem a saúde. Pare de comer." A mulher então lhe diz: "Só isso? Você poderia ter falado isso na semana passada. Não precisava levar uma semana." Gandhi então respondeu: " Na semana passada eu comia açúcar. Para dizer para alguém que pare de fazer alguma coisa, devo ser o exemplo e o primeiro a não fazê-lo, por isso me preparei durante toda esta semana, me condicionando a não comer mais açúcar"

Toda esta estorinha tem um motivo. Fiquei sem escrever todos estes dias e como disse que faria uma dieta e postaria todos os dias, me senti na obrigação de não escrever nada já que durante todo este tempo não segui nada a risca. Tive vários eventos gastronômicos e nada dignos de serem postados. Sendo assim estou recomeçando do zero.(Ainda bem que podemos recomeçar todos os dias de nossa vida) Malhar não paro nunca mas quanto a comida, dei uma pisada na jaca esses dias e peço mil desculpas para aqueles que querem um incentivo. A preparação para o verão começa agora, sendo assim mãos a obra. Amanhã estarei postando novamente os alimentos que este ser mortal está ingerindo. 

Beijos e até amanhã!!!